Attenzione

Geht es anderen auch so, ist es das Alter oder muss ich mir ernsthaft Sorgen machen?

Wenn ich in sozialen Medien unterwegs bin, ist meine Lieblingsapp mittlerweile TikTok, gefolgt von YouTube Shorts. Ich ertappe mich immer öfter dabei, dass ich wie bei einer Rating-App innerhalb von drei Sekunden weiter scrolle. Meine Aufmerksamkeitsspanne ist bei längeren Ansagen über das, was gleich kommt, schlichtweg nicht mehr vorhanden.
Konzentration ist eine Form der Aufmerksamkeit und bedeutet, sich gezielt auf eine Aufgabe zu fokussieren und Ablenkungen auszublenden. Ich stelle fest: Ich kann alle Ablenkungen prima ausblenden, indem ich meine Aufmerksamkeitsspanne auf maximal eine Minute begrenze. Sorgenmodus: Stufe 1 erreicht.
Erwachsene können sich durchschnittlich 90 Minuten konzentrieren. Ich bin offenbar weit davon entfernt. Sorgenmodus: Stufe 2.
Konzentration ist nötig, um zielgerichtet zu handeln und zu denken. Hier schrillen bei mir die Alarmglocken. Alarmstufe Rot!

Was also tun? Zum Glück gibt es Methoden, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen:
Zum Beispiel Rückwärtstechniken: Egal ob das Alphabet oder einzelne Wörter rückwärts buchstabieren – das trainiert das Gehirn. Ich probiere es aus: Sturla Holm Lagreid (mein Lieblingsbiathlet - zugegeben, ist fies).

Gedächtnisübungen: Hier darf ich mir auf die Schulter klopfen. Seit ich vor über 20 Jahren hierzu ein 3tägiges Training gemacht habe, bin ich hier ein Ass. Meine Einkaufslisten merke ich mir mit der Geisselhart-Methode, einem Bildersystem. Kleiner Check gefällig? Präge dir diese Begriffe ein: Straßenbahn, Babysitter, Freundschaft, Einkaufszentrum, Touristeninformation, Dampfschiff, Ausflugsziel, Heizungskörpertechniker. Hast du sie? Super! Falls nicht, es lohnt sich, das einmal zu lernen.

Oder wie wären neue Herausforderungen: Neue Sprache lernen oder Kopfrechnen? Zum Beispiel die Quersummen von Telefonnummern zu berechnen. Das ist doch wirklich alltagstauglich. Meine Telefonnummer hat die Quersumme 45.

Weitere Tipps: Atmen und Yoga - da bin ich als Meditationsallergiker raus. Lieber würde ich eine Gebrauchsanweisung von Ikea auswendig lernen.

Fazit: Es geht. Wie alles, aber wir müssen es tun, wenn wir den Fokus zurückgewinnen wollen. Der Weg des Kaizen (der Weg der kleinen Schritte) bewährt sich immer wieder. Also viel Spaß beim Ausprobieren.

Welche Quersumme hat deine Telefonnummer?