Zwischenzeit

Tageslicht ist enorm wichtig für unsere innere Uhr und unser Wohlbefinden -
sagte die Psychologin Ulrike Schermann - ach nee!

Experten, die einem die Welt erklären. Klingt meist logisch. Das Problem ist nur, dass die Pseudoaussagen, was man dagegen tun kann - oder vielleicht sollte - erst mal nichts bringen, um Symptome zu lindern.

Wie wäre es hingegen mit Walzermusik?
Walzermusik ist beschwingt und meist erhellt sich dabei die Laune. Also warum nicht Walzer hören und damit seine Frequenz erhöhen.

Ganz ehrlich: ich hab es probiert. Es hilft tatsächlich, Serotonin auszuschütten. Wer nicht tanzen mag oder auf depressive Black Metall Musik steht: für 9,90 gibt es Nahrungsergänzungsmittel für angebliche Glücksmomente. Aber was danach?

Was sagt die Psychologin?

• Raus an die Frische Luft - Check: Mach ich jeden Tag

• Entspannte Zeit mit Freunden verbringen - Tja, nach Corona wird's hier eng

• Entspannungstechniken - Check: Couching hab ich erfunden

• Aktivitäten - Check: Sport gehört auch zu meinem Leben

• ??

Was vermisse ich hier, was mir entgangen ist?

Vielleicht liegt die Antwort nicht in dem, was wir tun, sondern wie wir es tun. All die Ratschläge, die uns Experten geben, wissen wir bis zu einem Grad selbst. Unser Leben ist auch keine Checkliste.

Ich habe folgendes gemacht: Ich habe ChatGbT gefragt, wie ich meinen Spaziergang staunend und neugierig als Abendteuer gestalten kann: Die KI hat mir Themenspaziergänge vorgeschlagen:
Etwa "Entdecke Tiere und fotografiere sie" oder "Finde 10 Dinge, die dich für Dekoration zuhause inspirieren".

Die Herausforderungen war dann noch Geschichten zu spinnen, z.B. hinter einer Tür, was könnte dort versteckt sein uvm. Die positiven Effekte waren mit allen Sinnen abgelenkt zu werden aus dem "ich sollte noch einmal an die frische Luft gehen." Es war kein "ich sollte noch", es war ein - wann gehe ich und was mache ich dann. Für mich ein Gamechanger - und dazu brauchte ich keinen Psychologen.

Ich muss zugeben, ich bin inspiriert und meine Spaziergänge sind lebendiger geworden, denn ich nehme mir tatsächlich ein Motto vor. Abgesehen von neuen Routen und Herausforderungen freue ich mich täglich auf diese Stunde - vielleicht auch was für Dich?